Za boljše obvladovanje življenjskih situacij, stresa, anksioznosti, več radosti in veselja.
Znanstveno raziskani programi čuječnosti
V tem nemirnem času v katerem živimo smo nenehno izpostavljeni izzivom doma, v službi in okolju. Srečujemo se s stresom doma in v službi, tesnobo, napadi panike, težavami spanja, fizičnnimi bolečinami in čustvenimi pretresi. Čuječnost ali po angleško mindfulness nam lahko pomaga olajšati vse te težave in zaživeti bolj zadovoljno in polno življenje. Postati srečnejši.
Zakaj gojiti čuječo pozornost?
1. Boljše obvladovanje stresa: Praksa čuječe pozornosti lahko pomaga zmnajšati raven stresa in tesnobe v vsakdanjem življenju tako, da vas nauči, kako se osredotočiti na sedanji trenutek in se umiriti.
2. Povečanje koncentracije: Redna praksa čuječe pozornoti lahko izboljša sposobnost koncentracije, kar je koristno pri delu, študiju kot tudi vsakodnevnih opravilih.
3. Sprejemanje čustev: Čuječa pozornost vam pomaga razvijati sposobnost sprejemanja čustev in misli, brez obsojanja in avtomatskega reagiranja, kar lahko vodi v boljše čustveno počutje in odnose z drugimi.
4. Izboljšanje splošnega počutja:Redna vadba prispeva k izboljšanju splošnega počutja izadovoljstva, da lahko žaživite bolj polno in zavedno.
Friday Meditation - Finding Peace in a Frantic world
Life often feels full of business, stress and exhaustion-but it doesn’t need to be that way.
Finding peace in a frantic world – 3 week course
Fridays: 18:00 do 20:00
6th December, 2024
13th December, 2024
20th December, 2024
Location: Joga Votlina, Tržaška 2, Ljubljana
Price: 130 EUR per course
Available spots 10. The course will be led in English.
Take a moment to reconnect with what truly nourishes you. Mindfulness is a natural human ability to be fully present—aware of where we are, what we’re doing, and how we feel. By being mindful, we can engage with life with more curiosity, kindness, and clarity, rather than becoming overwhelmed or overly reactive.
Discover joy in the everyday. *Finding Peace in a Frantic World* is an introductory course in mindfulness for busy lives. This accessible, practical course is ideal for beginners and those with limited time.
Zakaj čuječnost?
- Večja odpornost na stres
- Boljše obvladovanje občutij tesnobe
- Izboljša se splošno počutje
- Več veselja in radosti
- Boljše zavedanje in razumevanje samega sebe
- Večja osredostočenost in pozornost
"Čuječnost je zavedanje, ki nastane s posvečanjem pozornosti na določen način: namenoma, v sedanjem trenutku in brez obsojanja." (Kabat-Zinn, 1990, 2006)
O meni
Eva Jeretin, učiteljica čuječnostnih programov in meditacije
Na pot čuječnosti sem stopila pred 12 leti. 8-tedenski tečaj MBSR pod vodstvom Roberta Križaja mi je spremenil življenje na bolje. Odločila sem se za pot učiteljice čuječnosti in tako sem usposabljanje za vodenje znanstveno raziskanih programov čuječnosti opravila na Univerzi Brown v ZDA in Oxford Mindfulness Center ter Bangor University v Angliji. Med mojimi učitelji so med drugim bili Florence Meleo-Meyer, Lynn Koelber, Saki Santorelli, Chris Cullen in Mark Williams.
Kaj pravijo udeleženci
“Naučila sem se, da če sem bolj pozorna na to, kaj se trenutno dogaja v mojem življenju, lahko vplivam na to, kako se počutim in razmišljam o stvareh, ter tako zmanjšam stres, tesnobo in negativno razmišljanje.”
Virginia, udeleženka tečaja MBCT_L
I found the experience a very positive one. I learned how to meditate which I had never done, and saw how it could help me to put some space between myself and harmful thought patterns. Nathalie and Eva were very well-schooled in the coursework and extremely organized. They directed the MBCT-L course with energy and commitment.
Stephanie, Washington DC, ZDA
Moja izkušnja s programom MBCT-L je bila zelo pozitivna. Voditelji so bili kompetentni, navdušeni in dobro pripravljeni. Upala sem, da bom razumela, kako je meditacija čuječnosti koristna, in na tem tečaju, ki združuje vadbo čuječnosti s kognitivno-vedenjskimi strategijami, sem pridobila večjo jasnost o tem, kako je lahko koristna v mojem življenju.
Spoznala sem, da če lahko bolj pozorno spremljam, kaj se trenutno dogaja v mojem življenju, lahko vplivam na to, kako se počutim in razmišljam o stvareh, ter zmanjšam stres, tesnobo in negativno razmišljanje.
Henriette, Virginija
———————————–
My overall experience of the MBCT-L program was very pleasant and useful in everyday life. I learned that I need to become more aware and patient in life. This program provides great tools for mindfulness in everyday life.
Venus, MBCT_L
