Odkrijte moč čuječnosti za bolj uravnoteženo življenje in več notranjega miru.
Odkrijte moč čuječnosti
V tem nemirnem času v katerem živimo smo nenehno izpostavljeni izzivom doma, v službi in okolju. Srečujemo se s stresom, tesnobo, napadi panike, težavami spanja, fizičnnimi bolečinami in čustvenimi pretresi. Čuječnost (mindfulness) nam lahko pomaga olajšati vse te težave in zaživeti bolj zadovoljno in polno življenje. Postati srečnejši.
Zakaj gojiti čuječo pozornostt?
1. Praksa čuječe pozornosti lahko pomaga zmanjšati raven stresa in tesnobe v vsakdanjem življenju tako, da vas nauči, kako se osredotočiti na sedanji trenutek in se umiriti.
2. Redna praksa čuječe pozornoti lahko izboljša sposobnost koncentracije, kar je koristno pri delu, študiju kot tudi vsakodnevnih opravilih.
3. Čuječa pozornost vam pomaga razvijati sposobnost sprejemanja čustev in misli, brez obsojanja in avtomatskega reagiranja, kar lahko vodi v boljše čustveno počutje in odnose z drugimi.
4. Redna vadba prispeva k izboljšanju splošnega počutja in zadovoljstva, da lahko žaživite bolj polno in zavedno.
SOBOTNI UVODNI TEČAJ ČUJEČNOSTI
KAKO NAJTI MIR
Tečaj meditacijskih praks čuječnosti po znanstveno raziskanem programu Univerze Oxford, Kako najti mir v ponorelem svetu (Finding Peace in a Frantic World) avtorjev Marka Willaimsa in Dannya Penmana. Natančno strukturiran program vključuje elemente meditacije čuječnosti, kognitivne terapije in pozitivne psihologije vendar ni terapija.
Sodelovanje na delavnici je aktivno in izkustveno. Praktične vaje pa omogočajo učenje z raziskovanjem in pomagajo prepoznati lastne telesne in mentalne občutke in izstopiti iz avtomatskega pilota.
Vabljeni vsi, ki se prvič srečujete s čuječnostjo ali pa bi želeli vadbo obnoviti in poglobiti. Pridobili boste orodja za boljše obvladovanje življenjskih situacij in manj stresa. Podajte se na pot čuječnosti!
Kako najti mir – uvodni tečaj čuječnosti
SOBOTA ;10. maj 2025 od 09:00 do 12:00
SOBOTA: 24. maj 2025 od 09:00 do 12:00
SOBOTA: 14. junij 2025 od 09:00 do 12:00
Lokacija: Joga Votlina, Tržaška 2, Ljubljana
Cena: 130 EUR
Število udeležencev je omejeno na 10.
BREZPLAČNA PREDSTAVITEV TEČAJA BO 12. APRILA OB 09:00 PREKO APLIKACIJE ZOOM.
Vzemite si trenutek in se ponovno povežite s tem, kar vas resnično hrani. Pozornost oz. čuječnost je naravna človeška sposobnost, da se popolnoma zavedamo, kje smo, kaj počnemo in kako se počutimo. Če smo pozorni, se lahko v življenje vključimo z več radovednosti, prijaznosti in jasnosti, namesto da bi postali preobremenjeni ali pretirano odzivni.
Prinesite v vaše življenje več veselja in dobrega počutja. *Kako najti mor* je uvodni tečaj čuječnosti za začetnike in vse ostale, ki želijo vadbo obnoviti ali poglobiti.
Zakaj čuječnost?
- Večja odpornost na stres
- Boljše obvladovanje občutij tesnobe
- Izboljša se splošno počutje
- Več veselja in radosti
- Boljše zavedanje in razumevanje samega sebe
- Večja osredostočenost in pozornost
Čuječnost je zavedanje, ki nastane s posvečanjem pozornosti na določen način: namenoma, v sedanjem trenutku in brez obsojanja."
(Kabat-Zinn, 1990, 2006)
O meni
Eva Jeretin, učiteljica čuječnostnih programov in meditacije
Na pot čuječnosti sem stopila pred 12 leti. 8-tedenski tečaj MBSR pod vodstvom Roberta Križaja mi je spremenil življenje na bolje. Odločila sem se za pot učiteljice čuječnosti in tako sem usposabljanje za vodenje znanstveno raziskanih programov čuječnosti opravila na Univerzi Brown v ZDA in Oxford Mindfulness Center ter Bangor University v Angliji. Med mojimi učitelji so med drugim bili Florence Meleo-Meyer, Lynn Koelber, Saki Santorelli, Chris Cullen in Mark Williams.
Kaj pravijo udeleženci
“Naučila sem se, da če sem bolj pozorna na to, kaj se trenutno dogaja v mojem življenju, lahko vplivam na to, kako se počutim in razmišljam o stvareh, ter tako zmanjšam stres, tesnobo in negativno razmišljanje.”
Virginia, udeleženka tečaja MBCT_L
I found the experience a very positive one. I learned how to meditate which I had never done, and saw how it could help me to put some space between myself and harmful thought patterns. Nathalie and Eva were very well-schooled in the coursework and extremely organized. They directed the MBCT-L course with energy and commitment.
Stephanie, Washington DC, ZDA
Moja izkušnja s programom MBCT-L je bila zelo pozitivna. Voditelji so bili kompetentni, navdušeni in dobro pripravljeni. Upala sem, da bom razumela, kako je meditacija čuječnosti koristna, in na tem tečaju, ki združuje vadbo čuječnosti s kognitivno-vedenjskimi strategijami, sem pridobila večjo jasnost o tem, kako je lahko koristna v mojem življenju.
Spoznala sem, da če lahko bolj pozorno spremljam, kaj se trenutno dogaja v mojem življenju, lahko vplivam na to, kako se počutim in razmišljam o stvareh, ter zmanjšam stres, tesnobo in negativno razmišljanje.
Henriette, Virginija
———————————–
My overall experience of the MBCT-L program was very pleasant and useful in everyday life. I learned that I need to become more aware and patient in life. This program provides great tools for mindfulness in everyday life.
Venus, MBCT_L
