Tečaj za obvladovanje stresa (MBSR) 22.4. do 10.6. 2024
PONEDELJKI: 22. april do 10. junij 2024 ob 18:00 do 20:00
8-tedenski uvodni tečaj čuječnosti (MBSR)
Tečaj MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction je namenjen razvijanju čuječega zavedanja telesa, čustev in uma, da bi lahko živeli z večjim občutkom dobrega počutja, prijaznosti in odpornosti na stres. Gre za tečaj, ki je najbolj znanstveno raziskan in ga je pred 40 leti razvil Jon Kabat Zinn. Tečaj MBSR velja za zlati standard čuječnosti.
Glavni namen 8-tedenskega tečaja je ponuditi vam nekaj spretnosti za soočanje z življenjskimi izzivi in težavami, tako notranjimi kot zunanjimi, ter spretnosti za razvijanje večjega zavedanja prijetnih trenutkov v življenju, ki jih lahko pogosto spregledamo.
Tečaj vam ponuja priložnost, da razvijete spretnosti s katerimi se boste bolje odzvali na vse neizogibne življenjske vzpone in padce.
Tečaj je posebej primeren za začetnike, ki se s prakso čuječnosti šele srečujejo in tudi vse ostale, ki želijo prakso obnoviti ali pogobiti.
PONEDELJKI: 22. april od 10. junij od 18:00 do 20:00
Lokacija: VIČ-Ljubljana
Kako poteka tečaj?
- 8 srečanj v živo od 18:00h do 20:00h.
- 1 celodnevno (5 ur)
- Tečaj je oblikovan tako, da srečanja gradijo eno na drugem tako, da je pomembna udeležba na vseh srečanjih.
- Tečaj poteka v skupini od 8 do največ 15 udeležencev.
- Na vsakem srečanju bo potekala vodena vadba prakse čuječnosti ter predstavitev teme.
- Po vsaki vadbi ali vaji boste povabljeni, da podelite svojo izkušnjo ali odkritja z ostalimi udeleženci. Na vsakem srečanju krajši del pogovora poteka tudi v manjših skupinah – aplikacija Zoom udeležence naključno razporedi po dva ali tri.
- Prejeli boste navodila za delo doma, posnetke vodene vadbe in pdf izvlečke.
Naučili se boste:
- Kako stabilizirati pozornost, prepoznati tavanje uma, premlevanje, avtopilot in kako privesti pozornost tja, kjer želite, da bi bila – z zanimanjem, potrpežljivostjo in prijaznostjo.
- Spoznali boste dva različna načina bivanja/biti in vedenja: skozi neposredno izkušnjo in preko razmišljanja. Razumeli boste bolje kako um ustvarja pomen.
- Naučili se boste prepoznati vzorce reaktivnosti in kako obvladati vsakodnevni stres
- V trenutkih stiske in neugodja do sebe pristopiti s prijaznostjo in sočutjem.
- Naučili se boste kako se s čuječnostjo vešče odzvati in ne avtomatsko reagirati na načine, ki bodo prispevali k vašemu dobremu počutju in dobremu počutju ostalih.
- Naučili se boste kako te naučene veščine prenesti v vsakdanje življenje.
Cena tečaja je 250 EUR
Cena tečaja vključuje:
8 srečanj v živo
Eno celodnevno srečanje
Posnetke vodenih vadb za samostojno prakso
pdf izvlečke
Garancija
V kolikor po prvem srečanju ugotovite, da vam ta oblika tečaja ne odgovarja, vam povrnem znesek v celoti.
