Skupaj do uspeha
Delavnice in tečaji čuječnosti za organizacije
Predstavitvena delavnica
PREDSTAVITVENA DELAVNICA
Trajanje: po dogovoru od 45 minut do 1 ure 30 minut
Delavnico lahko izvedem v vaši organizaciji ali preko aplikacije Zoom. V slovenskem ali angleškem jeziku.
Zakaj čuječnost?
Zaposleni so danes izpostavljeni nenehnim spremembam, negotovosti, stresu, zahtevnim delovnim pogojem. To mnogokrat vodi v izgorelost, odsotnosti z dela in zmanjšano produktivnost, ter kreativnost.
Številne raziskave dandanes poročajo o učinkovitosti čuječnosti kot orodja za odpornost na stres, izboljšane medosebne odnose, izboljšanje koncentracije in večje kreativnost. Nauči nas pomena premorov in kako poskrbeti, da ne pregorimo. Z vadbo čuječnosti in s preprostimi intervencijami preko dneva se naučimo kako poskrbeti za svoje počutje in zdravje obenem pa biti učinkoviti tako na delovnem mestu kot v svojem osebnem življenju.
Delavnica Čuječnost na delovnem mestu bo predstavila:
- Kaj je čuječnost?
- Kako čuječnost pomaga pri boljši odpornosti na stres in spodbuja boljše počutje?
- Najnovejše znanstvene ugotovitve glede učinka čuječnosti
- Kako čuječnost vnesti v vaš vsakdan/delavnik?
- Kratko vodeno vadbo
- Predstavitev programov čuječnosti
- Q&A
Delavnica je brezplačna.
Čuječnost: Kako najti mir v ponorelem svetu
Trajanje: 6 tednov – 6 srečanj
1 x tedensko po 1 uro in pol
Preko spleta ZOOM
Število udeležencev: 10-15
Čuječnost: Kako najti mir v ponorelem svetu (Mindfulness: How to Find Peace in a Frantic World) avtorjev Marka Williamsa in Dannya Penmana. Natančno strukturiran program vključuje elemente meditacije čuječnosti, kognitivne terapije ter pozitivne psihologije vendar ni terapija.
Sodelovanje v programu je aktivno in izkustveno. Praktične vaje omogočajo učenje z raziskovanjem, pogovor o neposredni izkušnji pa posamezniku pomaga prepoznati in ozavestiti lastne telesne in mentalne občutke in izstopiti iz avtomatskega pilota.
Tečaj ponuja praktična orodja s katerimi se boste lažje spoprijeli z izzivi vsakdanjega življenja. Meditacija za povečanje čuječnosti je preprost in učinkovit način za odkrivanje prirojenega veselja do življenja, odpravlja tesnobo, stres, nesrečo in občutek izčrpanosti. Prepreči lahko, da bi ti občutki ušli izpod nadzora in se razvili v daljša obdobja nesreče in izčrpanosti.
Udeleženci se naučijo
- Prepoznati avtomatskega pilota na delu in kaj se zgodi, ko se prebudimo.
- Stabilizirati um in pozornost usmeriti na eno samo stvar naenkrat.
- Prepoznati razliko med razmišljanjem o občutju in doživljanjem tega občutka.
- Prepoznati vzorce reaktivnosti in negativne miselne vzorce.
- Okrepijo sposobnost zavestnega odgovora na izzive kot alternativo pogojenemu avtomatskemu odzivanju.
- Sočutja in prijaznosti do sebe.
Tečaj čuječnost vključuje
- 6 srečanj v živo ali preko spleta
- 1,5 ure x 6 srečanj
- Posnetke za vodeno vadbo doma
- Delovni zvezek z izvlečki srečanj