Trajanje: 6 tednov – 6 srečanj

 1 x tedensko po 1 uro in pol

Preko spleta ZOOM

Število udeležencev: 10-15

Čuječnost: Kako najti mir v ponorelem svetu (Mindfulness: How to Find Peace in a Frantic World) avtorjev Marka Williamsa in Dannya Penmana. Natančno strukturiran program vključuje elemente meditacije čuječnosti, kognitivne terapije ter pozitivne psihologije vendar ni terapija.

Sodelovanje v programu je aktivno in izkustveno. Praktične vaje omogočajo učenje z raziskovanjem, pogovor o neposredni izkušnji pa posamezniku pomaga prepoznati in ozavestiti lastne telesne in mentalne občutke in izstopiti iz avtomatskega pilota.

Tečaj ponuja praktična orodja s katerimi se boste lažje spoprijeli z izzivi vsakdanjega življenja. Meditacija za povečanje čuječnosti je preprost in učinkovit način za odkrivanje prirojenega veselja do življenja, odpravlja tesnobo, stres, nesrečo in občutek izčrpanosti. Prepreči lahko, da bi ti občutki ušli izpod nadzora in se razvili v daljša obdobja nesreče in izčrpanosti.

Udeleženci se naučijo

• Prepoznati avtomatskega pilota na delu in kaj se zgodi, ko se prebudimo.
• Stabilizirati um in pozornost usmeriti na eno samo stvar naenkrat.
• Prepoznati razliko med razmišljanjem o občutju in doživljanjem tega občutka.
• Prepoznati vzorce reaktivnosti in negativne miselne vzorce.
• Okrepijo sposobnost zavestnega odgovora na izzive kot alternativo pogojenemu avtomatskemu odzivanju.
• Sočutja in prijaznosti do sebe.